كيفية شرب زيت الخروع

كيفية تناول زيت الخروع

يتم تناول زيت الخروع كما هو عن طريق الفم لأنه سائل، ويُمكن وضعه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناوله، ثم مزجه مع كوب من عصير الفاكهة؛ وذلك لإخفاء طعمه غير المرغوب، أو تناول مستحضرات زيت الخروع المنكهة، ويُنصح بتناول زيت الخروع خلال النهار وتجنب تناوله مساءً، وذلك لأن مفعوله سريع يكون خلال ساعتين إلى 6 ساعات بعد تناوله، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب تناوله لفترة طويلة؛ وذلك لأنه مع مرور الوقت، يمكن أن يقلل من توتر العضلات في الأمعاء، وبالتالي إلى الإمساك المزمن.^[١]

الجرعات المسموحة من زيت الخروع

تختلف الجرعة المسموح باستهلاكها من زيت الخروع باختلاف العمر، وفيما يأتي توضيح ذلك:^[٢]

• الأشخاص من عمر 2 إلى 12 سنة: الجرعة اليومية المسموحة تتراوح 15 إلى 60 مليلتراً، أي ما يتراوح من 1 إلى 3 ملاعق صغيرة من زيت الخروع.
• الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 12 سنة: الجرعة اليومية المسموحة تتراوح بين 5 إلى 15 مليلتراً، أي ما يتراوح من 1 إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الخروع.

فوائد زيت الخروع

التخفيف من الإمساك

يعد زيت الخروع من الزيوت الملينة، وهو منشط لحركة الأمعاء في تقلصها وضغطها، مما يساعد على تسهيل عملية خروج البراز من الأمعاء إلى خارج الجسم؛ وذلك بسبب احتوائه على حمض الريسينوليك الذي يعد من الأحماض الدهنية الرئيسية المكونة لزيت الخروع، حيث يرتبط هذا الحمض بمستقبلات خلايا العضلات الملساء على جدار الأمعاء، مما يؤدي إلى تقلص العضلات ودفع البراز.^[٣][١]

التخفيف من التهاب المفاصل

قد يُساعد تناول زيت الخروع في التخفيف من التهاب المفصل التنكسي في الركبة.^[٤]

تخفيف بعض المشاكل الصحية الأخرى

يشتهر شرب زيت الخروع بقدرته على تخفيف بعض الأمراض والمشاكل الصحية، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الأدلة لإثبات فعاليته في ذلك، ومن هذه المشاكل الصحية ما يأتي:^[٥]

• مرض الزهري.
• أمراض الجلد.
• تكيس المبايض.
• الصداع النصفي.
• مسمار القدم.
• الأورام الملتهبة.
• انسداد الأمعاء بسبب التلاصق.

درجة أمان تناول زيت الخروع

يعد تناول زيت الخروع آمناً في الغالب عند معظم الناس، وذلك عند تناول جرعة واحدة منه، إلا أنه قد يسبب تناوله بعض الأعراض الجانبية، مثل: الشعور بعدم الراحة في المعدة، والتشنج، والغثيان، والإغماء، أما عند تناوله بجرعات كبيرة تزيد عن 60 مليلتراً في اليوم للبالغين، وتزيد عن 15 مليلتراً للأطفال، أو لفترة طويلة تزيد عن أسبوع فقد يكون غير آمن؛ وذلك لأنه قد يسبب فقدان السوائل والبوتاسيوم من الجسم.^[٥]

محاذير استخدام زيت الخروع

فيما يأتي مجموعة من الأشخاص الذين عليهم تجنب تناول زيت الخروع:^[٥]

المرأة الحامل

يعد تناول زيت الخروع للحامل في شهرها الأخير آمناً في الغالب، وفي الحقيقة يُنصح بتناولهن زيت الخروع لبدء المخاض وتسهيل عملية الولادة، وبالرغم من ذلك تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل ذلك، وبالمقابل فتناول المرأة الحامل التي في بداية حملها، ولم تقارب الولادة غير آمن، وقد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

المرضعات

يفضل تجنب تناول زيت الخروع للمرضع؛ وذلك لعدم وجود أدلة علمية موثوقة وكافية توضح درجة أمان تناولها للزيت.

المصابون بمشاكل معوية

يجب تجنب تناول زيت الخروع لمن يعاني من أي مشاكل معوية، كانسداد الأمعاء لأسباب غير التلاصق، أو ألم في المعدة بدون سبب، أو مشاكل في المرارة والقناة الصفراوية.